خطورة النوم اكثر من 9 ساعات

من طرف **Abeer** الأربعاء فبراير 01, 2012 8:24 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان اهميه خاصه

لايمكنه الاستغناء عنه ابدا .ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحه اكثر فهذا فهم

خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات ان النوم الزائد عن المعدل

المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيره جدا خاصه امراض القلب والدماغ الي تؤدي الى

الجلطات والنوبات مما يؤدي ذالك الى الوفاة لاسمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو مابين 7-9 فهذه تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا

وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليه فكلما زاد المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا

ويرى انه يحتاج الى النوم اكثر فاكثر وقد اثبتت دراسات اخرى ان النوم الزائد

قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدره على الحصول على كميات

كافيه من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق وقد يتوقع البعض

ان الراحه هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحه لاتأتي من مدة النوم الطويله

او القصيره بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن لاقراص المهدئه والمنومه

وابتعد عن المنبهات وحصل على جو معتدل ليس بالبارد او بالحار فبذلك تحصل له الراحه

المطلوبه المستفاده من النوم ومن المنومات الخاطئه التي تحصل كثيرا خاصه في مجتمعنا

هي النومات التي تأتي بعد لاكل مباشره فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنه

وترهل الجسم وهذا امر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب

القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .اما النوم الصحي فيجب ان يتحقق فيه

ثلاثة شروط اولها الراحه الجسديه وثانيها الراحه العاطفيه والاخيره الراحه الفكريه فمتى تمت

هذه الشروط الثلاثه فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم

الانسان هرمون (السيروتونين )الذي يتولى مهمة تنويم الجسم والعجيب في الهرمون انه

يتزايد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءه المحيطه بجسم الانسان قال تعالى
(وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)

فالنوم الطبيعي لايكون لا في الليل .اما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيره

فنم فهي فتره للراحه تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام

السحر على صيام النهار وبالقيلوله على قيام الليل )

ولايلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفتره قصيره قد تتجاوز النصف ساعه

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويله اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات

قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

فعن زيد بن ثابت قال:اصابي ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله صلى الله عليه وسلم

فقال:قل: اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم ياحي يا قيوم انم عيني واهدئ ليلي

فقلتها فذهب عني .......................

اتمنى انكم استفتدو من هذا المقال .. وبأنتظار ردودكم